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世界精神卫生日 | 促进心理健康,守护美好未来

文章来源: 发布时间:2023年10月10日 点击数: 次

世界精神卫生日 | 促进心理健康,守护美好未来

广州市技师学院

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世界精神卫生日

促进心理健康,守护美好未来

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ꦚ每年10月10日是世界精神卫生日,由世界精神卫生联盟提出。2023年9月26日,国家卫生健康委及教育部共同下发开展2023年世界精神卫生日宣传活动的通知,宣传主题为“促进儿童心理健康,共同守护美好未来”,旨在通过多种方式呼吁全社会提高认识,加强重视,共同促进儿童青少年身心健康成长。

 

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心理健康素养十条

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🐼心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼,而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不良现状的方法,他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的,在深刻认识之后依旧能热爱生活。

 

♋心理健康是一个动态平衡的状态,考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等,是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时,会根据严重程度区分为不同等级的心理问题,与“疾病”严格区分,经过调节后能恢复平衡,属于正常情况,心理问题≠心理疾病。

 

第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响;

第二条:适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁;

第三条:出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现;

第四条:睡不好,别忽视,可能是心身健康问题;

第五条:抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗;

第六条:服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停;

第七条:儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导;

第八条:预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会;

第九条:要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥;

第十条:用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。

 

 

青少年常见六点心理问题

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儿童与青少年常见的心理问题:厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等。

1

狭隘

斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人,对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖。

2

嫉妒

当别人比自己好时,表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意,更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3

敏感

🉐即神经过敏,多疑,常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大。

4

失落

🐲青少年学生抱有许多的幻想,希望将其变为现实,他们会付出种种努力甚至刻意追求,当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了失败感。

5

自卑

🥀对自己缺乏信心,以为在各方面都不如别人,无论是学习上,还是在生活中,总把自己看得比别人低一等,这种自卑严重影响了自己的情绪。

6

叛逆

ღ青少年学生正处于成长过渡期,独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱大人的监护。同时,为了表现自己的与众不同,对任何事情持批判的态度。

 

 

原因分析

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心理健康教育策略

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1

深呼吸有助于情绪平稳

♌当处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌,建议情绪波动时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,能够冷静思考时,再去做决定。

2

积极心理暗示让自己快乐

🏅同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来,每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己今天很快乐。

3

光亮环境对抗不良情绪

𒁏研究发现,季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此,让自己身处光亮的环境中,能有效对抗不良情绪的干扰。

4

听音乐缓解负面情绪

🐻听音乐可以促进心理健康,让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪,来达到有效维护心理健康的目的。

5

运动促进多巴胺分泌

꧟运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

 

支持途径

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1.全国免费心理危机干预热线:

800-810-1117

2.广东省心理援助热线:

020-12320-5

服务时间:周一至周日,24小时

020-12355

服务时间:周一至周日,8:00-20:00

可在12355微信公众号、小程序

通过电话、视频、文字等的方式进行

3.广州市心理危机干预中心热线:

(紧急时使用)020-81899120

4.华南师范大学心理学院“心晴热线”:

1号线   18011959205

2号线   15626197578

服务时间:每天9:00-21:00

5.广州市未成年人心理咨询与援助中心:

(1)电话咨询:

86335333

服务时间:9:00-12:00及14:00-17:00

(2)网络QQ咨询:

提前24小时及以上点击链接预约://www.wjx.top/jq/94716814.aspx

(3)视频咨询:

关注微信号“GZ86237200”找到“心理咨询”菜单,点击“咨询预约”填写资料进行预约

 

内容来源:基本公共卫生服务项目宣传平台和网络资料整理

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END

 

 

运营管理:办公室

图文整理:蒋超超

责任编辑:陆骏宇

初  审:林   岳

审  核:陈凤贞

复      核:李立文

审  定:李明根